Det finnes en rekke slike ferdige slankeprogram og dietter på markedet idag, som Atkins, Grete Rode og Ketolysekuren. Mange av disse fungerer bra, men hvorfor ikke sette opp ditt eget slankeprogram? Innerst inne vet vi godt hva som skal til for å gå ned i vekt, det er heller gjennomføringen det skorter på.

Sett deg ned med ark og papir. Et godt slankeprogram bør ta for seg både trening og kosthold. Hvilke treningsformer synes du er morsomme? Det er viktig at du velger noe du liker å holder på med, hvis ikke vil du aldri klare å gjennomføre programmet.

Lag deg et program så detaljert som mulig. Skriv opp hvor ofte du skal trene og hvor lenge treningsøkten skal vare. Sjansene for å lykkes er størst om du får med deg en annen person på treningen. Ikke bare blir treningen mer morsom, men sjansen for å droppe økta er mye mindre.

Gjør også det samme med kostholdet ditt. Skriv ned nøyaktig hvordan/hva du skal spise. De fleste vil oppleve stor effekt av å spise små og hyppige måltider, og kutte ned på matinntaket mot kvelden. Spis alltid en skikkelig frokost om morgenen. Om du er av typen som ikke har matlyst om morgenen så ta litt frukt.

Skaff deg en almanakk hvor du skriver inn på hver enkelt dag hvordan du skal gjennomføre slankeprogrammet ditt. Vær ikke redd for å endre på opplegget underveis om det er noe som ikke fungerer.

For å hindre misbruk får kjøperen tilbud om å måle kroppsmasseindeksen sin. Apotekene har satt opp egne rom hvor du kan måle høyde og vekt. Her har du formelen for å regne ut din BMI. Det anbefales at slankepillene benyttes kun av mennesker med en BMI verdi på over 28.

Ordningen er svært omdiskutert blant fagpersoner, og kan også gi bivirkninger. Om du kjøper disse tablettene er det svært viktig at du også gjør endringer i livsstilen din. Du bør sette igang med regelmessig (moderat) morsjon og et sunt kosthold. Husk at du må gjøre forandringer over lang tid for å få varige resultater.

1. Drikk masse vann gjennom hele dagen.
2. Spis 6 moderat store måltider jevnt fordelt gjennom dagen.
3. Beveg deg! Det skal ofte lite til. En spasertur på 20 minutter hver dag hjelper masse.
4. Slutt med slankekurer. Fører veldig ofte til at man får igjen vekten etter endt kur. Forandre heller livstilen på en varig måte.
5. Spis godterier og brus maks en gang i uka. (Helst kutt ut brus helt).

Tenk også igjennom HVA det er du spiser i hverdagen. Det er det daglige som er viktig. Om du skeier ut en gang i blant har ikke så mye å si.

Del gjerne dine beste slankeråd i kommentatorfeltet under.